- Les formations Les Essentielles d’h3O !
Gérer son stress en situation de crise
Développez votre capacité d'adaptation face au stress
Comment préserver son bien-être face au stress de la vie quotidienne et face au stress lié en temps de crise ?
Cette formation propose à chacun de trouver des solutions et des clefs pour un mieux-être professionnel.
Attestation
9 heures
990 € HT
Objectifs de la formation
A l’issue de la formation, chaque participant sera capable de :
- Appréhender le stress et son impact
- développer des outils de régulation du stress
- mettre en place des actions de modération du stress
Pour qui ?
Publics
Tout public
Prérequis
Aucun
Contenu de la formation
Retrouver la maîtrise de soi
- Comprendre le stress : définition, les 3 niveaux de stress, les stresseurs professionnels
- Apprendre à lâcher prise
- Remettre son corps et son esprit au calme : techniques de respiration et de cohérence cardiaque
- Mettre en place un bouclier émotionnel
Entraînement à la gestion du stress
- Autodiagnostic de son niveau de stress
- Test sur ses stresseurs
- 5 séances audio de gestion de stress
Retour d’expérience et techniques pour agir sur mes pensées et mes comportements
- Retour d’expériences
- Gérer et dépasser les stress lié aux situations tendues
- mettre en place des techniques pour gérer le stress lié à la surcharge (de travail, mentale, émotionnelle)
- Rationnaliser ses pensées et ses émotions engendrées par les commentaires agressifs sur les réseaux sociaux : ne pas prendre l’agression pour une attaque personnelle
- Relativiser
Se déconditionner de ses habitude de stress
- Test sur les messages contraignants
- À lire : les messages contraignants et les permissions à s’accorder
Coaching personnel
- le stagiaire aura 2 entretiens d’1h afin de pouvoir répondre de manière spécifique à ses stresseurs
- ce coaching permettra d’élaborer sa stratégie personnelle pour faire face au stress et ancrer de « nouvelles habitudes » dans le temps
Méthode
Exercices
de relaxation
Évaluation
Questionnaire, Quiz & Attestation de stage en fin de formation.
Pourquoi choisir h3O ! ?
Une équipe engagée
à vos côtés
depuis 1986
Une expertise pédagogique pointue
et renouvelée
Un suivi personnalisé
pour vous accompagner dans votre progression
Des formateurs expérimentés
et issus du terrain
Des groupes à taille humaine pour faciliter l’ancrage
Délai d'accès
Le délai d’entrée en formation étant différent pour chaque parcours, nous vous invitons à nous contacter pour en savoir plus.
Accessibilité
En accord avec la loi du 11 février 2005 pour l’Égalité des droits et des chances, la participation et la citoyenneté des personnes handicapées, ses engagements en matière de RSE, mais aussi tout simplement ses valeurs, le centre de formation h3O ! est engagé dans une démarche d’inclusion.
Cette dernière se matérialise par un accompagnement des personnes en situation de handicap à travers
- la mise à disposition de locaux et de salles de formation accessibles,
- des outils pédagogiques adaptés aux personnes en situation d’handicap,
- une équipe sensible et disponible.
Yohann Tinguit, Directeur du CFA et Référent Handicap, ainsi que Anne-Laure Chopin, Coordinatrice pédagogique et Animatrice qualité, se tiennent par ailleurs à la disposition des apprenants, tout au long de leur parcours.
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Dernière mise à jour :
28 mars 2025
Renseignements & Inscriptions
Laurie
MENGÈS
Assistante Administrative
& Commerciale
h3Operformances@h3o-rh.fr
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